Supergott knäckebröd!!
08:37:01 God morgon smalisar!!
Idag lyckades jag hålla mig från vågen, så vet inte vad jag väger men samtidigt förstör det inte heller min dag! :) Denna dag blir kortare än vanligt då jag ska vara på jobb redan klockan 19, men eftersom jag bara har 800 kcal att röra mig med idag är det nog bara bra! ;)
Nu när jag sitter vid datorn ska ni få gårdagens in och ut:
In:
Frukost: Två mackor och fyra knäckebröd med leverpastej och messmör - 709 kcal
Mellis: Yogurt med tinnade körsbär och hallon - 132 kcal
Middag: Makaroner och bacon - 386 kcal
Kvällsmål: Yoghurt och ett knäckebröd med leverpaste - 279 kcal
Ut:
Promenad: 5,3 km - 232 kcal
Yoga på kinekten: 30 min - 59 kcal
Ridning: Dressyr i 63 min - 315 kcal
In + 1506 kcal, ut - 606 kcal = 900 kcal, gårdagens mål! :D
Blev helförälskad i knäckebröden vi hade hemma, heter lecksands knäckebröd normalgräddat, såå himla gott och även om den ligger ganska högt i kalorier, 352 kcal/100g så blir det fortfarande mycket mindre då knäckebrödet bara väger 13 gram jämför med mackor som ligger på runt 40-45 gram! :) Nästa gång ska jag nog prova det grova ännu mer fibrer och lite mindre kcal, 344 kcal/100g! Eller fyra sädeslag, 321 kcal/100g! :D
Sen ha jag äntligen tagit tag i min yoga, har lagt upp på mitt kinekt att jag ska gör 30 min yoga minst 3 gånger i veckan i 4 veckor, tänkte försöka göra det oftare i veckan men för att inte sätta för höga mål satte jag 3 gånger! :) Så ska jag mäta mig om 4 veckor från igår när jag gjorde första passet, den 14 augusti! Så får vi se om det är någon skillnad! :)
Träning!!!!
Fick ett idiotiskt hets anfall till middagen, jäkla mackor!!! Så ligget just nu på 509 kcal över dagens mål så nu måste jag verkligen träna järnet resten av kvällen! Först stallet och sen tänkte jag köra kinekt för resten om jag inte kan få med älsklingen på lite rullor, för i så fall blir det de för hela slanten!! :D
Joggat 2,35 km
Ohh yeah!! Jag har precis varit ute om joggat?! Helt otroligt att jag faktiskt har joggat, fick typ håll efter bara 500 m men ändå lyckades jag hålla mig mig upprätt hela rundan, 2,35 km! Lite stolt!! :D - 271 kcal också!! Happy happy happy!!
Vad ska jag göra?!?!?!?
Gud jag håller på att bli tokig!!! Velar fram och tillbaka om jag ska åka och rida eller inte!! Är fortfarande helt slut och vet inte om jag ska låta min lilla häst få en vilodag, är ju ledig resten av veckan så jag kanske borde ta en liten paus och ta nya tag imorgon, men samtidigt vill jag inte vara en latmask och jag vet inte om jag struntar i ridningen för att jag är lat??? Dessutom måste jag träna bort 323 kcal för att nå dagens mål!
Vf ska jag göra, har världens träningsvärk också och är lite rädd att träningen ska gå dåligt och att jag ska förstöra det jag byggt upp, men samtidigt det är jag nog rädd för varje gång, att jag ska göra något fel och förstöra allt, även om jag inte tror det går. Men har gjort det förr flera gånger, när jag har varit på toppen har ett enda litet misstag, ett stop vid ett hinder i fel ögonblick med fel broddar, eller en träning med för höga mål har förstört flera månader eller till och år av träning!
Shit de där har jag aldrig tänkt på innan kanske det är därför jag ofta drar mig för att åka till stallet, de behöver jag verkligen jobba med! Måste ha förträngt det, inte så konstigt med tanke på att de ena satte stopp för min ponnykarriär och det andra för min hoppkarriär, eller kanske inte hela men flyttade mig bakåt i flera år och är fortfarande rädd för höga hinder nu...
Denna blogg är ju bättre än en psykolog för mig!! :D Första steget att lösa sina problem är ju att identifiera dem, så nu vet jag ju vad jag måste jobba med! :D Men kom nu att tänka på att min lilla polle blev ganska svettig och trött igår så jag ska nog låta henne vila idag och så tar vi nya tag med dressyren imorgon, så dagens uppgift blir att lära mig dressyrprogrammet, rock rockring och rulla bort alla extrakalorierna! :)
shit vad nöjd jag är!
God kväll smalisar!!
Idag har jag haft en fullspeckad dag, har gjort massor med grejer, varit borta större delen av dagen! Men trots att jag har gjort mycket grejer har det inte direkt varit fysiskt jobbiga saker så träningsmättaren har varit ganska låg, vilket verkligen inte funkar en dag när jag bara har 800 kcal som mål, så när jag kom hem frågade jag älsklingen och vi inte skulle ut och åka rullskridskor en sväng trots att jag egentligen var sjukt trött, så det gjorde vi, var helt underbart väder och jag körde stenhårt så jag lär ha ganska mycket träningsvärk i rumpan imorgon, inte mig emot! :)
Men sen tog det stopp, var verkligen heeeelt slut och funderade länge fram och tillbaka om jag skulle strunta i ridningen och hade nästan bestämt mig för att låta bli, trots att jag då skulle har gått över dagens mål med ca 130 kcal. Det var verkligen nära att jag lät bli, vilket hade sumpat min chans för gott att faktiskt ha en möjlighet att ta hem Sandras tävling, ligger ju tvåa just nu! :)
Tror det var något grannen sa om löjligt många ursäkter för lathet som fick mig att tända till och faktiskt åka till stallet ändå, och ridturen gick strålande och med lite yoghurt i magen nådde jag dagens mål perfekt!! :D Ibland måste man bara ge sig fan på det!! Fast jag höll på att somna i bilen dit så jag var verkligen trött! Haha! :p
Så tillslut blev dagens in och ut såhär:
In:
Frukost: Yoghurt med tinade bär och en leverpastejmacka - 392 kcal
Lunch: Kyckling, bröd och jordgubbar - 450 kcal
Middag: Supernyttiga hemmagjorda köttbullar och fullkorns makaroner och en mini-twister - 477 kcal
Kvällsmål: Yoghurt med hallon och blåbär - 211 kcal
Ut:
Promenad: 7,3 km - 290 kcal
Ridning: 57 min - 285 kcal
Rullskridskoåkning - 155 kcal
In + 1530 kcal, ut - 730 kcal = 800 kcal! :D
Men nu kan jag snart inte hålla ögonen öppna, så sov gott så ses vi imorgon och då lovar jag att svara på alla kommentarer! :D
Träning och belöning
Nu ska jag träna för att kunna dricka cider! :p Hehe är grymt sugen på ett par cider, men efter den superstora middagen jag åt har jag inga kalorier över så nu måste jag träna järnet för att kunna bli lite lullig! :p Haha det är väl en nyttig pepp för att träna ordentligt?! Haha!
Lite ändringar!
Har gjort några små förändringar i designen, mest typsnitt på text och sånt som försvann när jag gick över till det nya systemet! :) Den andra texten tyckte jag var lite jobbig att läsa!
Hoppas ni tycker det blev bättre, annars får ni väldigt gärna säga till så fixar jag det så långt jag kan! :)
Nu ska jag ut på en långpromenad med hundarna, sen rocka lite och kanske göra lite kinekt innan jag ska till stallet! :) Ska försöka träna så mycket som möjligt idag då jag skulle vilja baka rabarberpaj, och kommer verkligen inte kunna låta bli att ta en bit, tänkte prova att ha i stevia istället för socker, får se om det blir gott! :)
Fantastisk start på veckan!
God morgon!!
Måndag, äntligen en ny vecka att se fram emot, och än så länge har jag inte förstört någonting, känns helt underbart! Att solen dessutom skiner trots vädret har lovat regn hela dagen! Helt underbart! :) Veckans schema är redan väldigt inrutat, maten eftersom jag är med i HSGD-tävlingen och träningen då jag anmälde mig till en träning så jag måste få igång min lilla dam tills dess, så här ser det ut:
Mat:
Måndag - 900 kcal
Tisdag - 800 kcal
Onsdag - 900 kcal
Torsdag - 1000 kcal
Fredag - 950 kcal
Lördag - 1100 kcal
Söndag - 1100 kcal
Träning:
Måndag - ridning jogging
Tisdag - ridning skutt och checka utbildningsnivå
Onsdag - ridning jogging
Torsdag - Träning
Fredag - PW 1 mil
Lördag - ridning skritt tur
Söndag - ridning, dressyr
Så vad tror ni, kommer jag bli smal och fin av detta? ;) Hoppas ni också har en underbar start på veckan, denna vecka ska vi lyckas med allt vi tar för oss! :D
Planera inför nästa vecka!
Har precis varit och handlat, köpt massor med frukt och frusna bär, nästa vecka ska jag typ leva på smoothiesar, smoothie och kött & grönsaks middagar. :) Nu börjar jag bli taggad! Dessutom ska jag varje, verkligen varje kväll skriva upp allt jag äter här i bloggen så jag får se hur mycket det verkligen trycker i mig varje dag! :O
Träningsmässigt vet jag inte riktigt vad jag ska göra, har fastnat lite och det börjar bli tröttna på mina gamla träningsrutin, är ju väldigt tävlingsinriktad av mig, så hade gärna kört någon form utmaning med något, det hade varit superroligt! Någon som är sugen?? :D
Powerwalk!!!
Lunchen gick åt pipan, blev fyra rostade mackor, med leverpastej, philadelphia och hallonsylt, fy mig! Så för att kompensera blev det en lite mer än 50 min lång powerwalk! Blev en bit över 5 km, rätt nöjd faktiskt! :) Så nu har jag bara 1,4-3,4 km kvar för att nå dagens km mål! :)
Kom fram till att jag inte pallar räkna kcal idag heller, men om bara middagen blir relativt nyttig bör jag nog klara mig ganska bra idag! Tänkte kycklingsallad, det blir nog super, försöka att äta måttligt iaf, även om kyckling innehåller mindre kcal än annat kött så innehåller det ju fortfarande kcal! ;)
0
God kväll!!
Vilken strålande dag det blev idag! :D Landade precis på noll, och jag är supernöjd för de sista kalorierna var verkligen tunga att träna bort är helt slut i hela kroppen, men jag lyckades så jag är supernöjd! :D Funderade ett tag på att skita i det när jag hade 85 kcal kvar, jag menar hur mycket skillnad gör egentligen 85 kcal?! Men har jag bestämt noll så ska det fanemig bli noll också, kände att jag växte lite där! :D
Blev dessutom 8 minuters yoga, så de målet har jag också lyckats hålla och gud vad bra man mår efteråt, helt mysigt avslappnad, älskar yoga-programmet på kinekten! :D
Det enda jag egentligen är riktigt besviken på är mitt pluggande, har blivit alldeles för lite av den varan så jag kommer ha sjukt mycket att gör imorgon, stress!! Men ingen idé att fundera på de nu! Det får vi ta i morgon för nu ska jag sova! Håller tummarna att vi alla få underbara siffror på vågen imorgon! :D
sov gott!!
Bli längre med yoga!
Det var ganska svårt att hitta vettiga fakta om man verkligen blir längre med yoga, men detta är vad jag hittade iaf:
Går det att bli längre? Kan en vuxen person som ju nått sin fulla längd i de tonåren, bli längre som vuxen?
Ja, det spontana svaret på den frågan är nog vanligtvis nekande, om man frågar de flesta. Men faktum är att den vedertagna sanningen inte riktigt stämmer. Man kan faktiskt bli ett par, tre centimeter längre, även som vuxen.
Metoden är enkel och den fungerar: Yoga! Yoga sträcker och gör kroppsdelarna smidiga. Men framförallt förbättrar yoga hållningen, drastiskt i många fall. Och det gör dig vanligtvis längre. De flesta har faktiskt ingen vidare hållning, utan går aningen böjda i området kring skuldrorna. Svaga magmuskler gör hållningen och yoga är väldigt effektivt för att träna magmusklerna med, både de övre magmusklerna och de nedre. Så, vill du bli lite längre, sätt igång med yoga!
(Summa Summarum, http://www.efven.com/kan-man-bli-langre/)
Yoga kan göra dig längre. En amerikansk studie har låtit 24 kvinnor över 65 utöva yoga två gånger i veckan i 90-minuterspass under nio veckor och mätt hälsoeffekterna. Kvinnorna blev en centimeter längre, fick bättre balans, kunde gå fortare, tog längre steg och blev rörligare i lederna.
Yoga kan få dig att växa! Inte bara i själ och sinne utan även på längden!
- Att regelbundet utföra yoga är inte bara bra för själen, det kan faktiskt få dig att växa några extra centimeter på längden. Att växa sig längre genom yoga är möjligt om man utför rätt sorts övningar.
- Att förbättra hållningen och sträcka på ryggraden gör att man faktiskt kan”växa” längre. Genom att sitta och stå rakare så ser man dessutom säkrare ut. En person med självförtroende är attraktivt!
- Yoga och pilates är två träningsformer som är kända för stärka kroppen ge bättre balans, hållning, flexibilitet och ökat välbefinnande. Yoga gör att man sträcker på sig till sin fulla längd.
- Det har gjorts en amerikansk studie i Philadelphia, där 24 äldre kvinnor utövade yoga under nio veckor. I slutet av studien hade varje kvinna i genomsnitt blivit ett par centimeter längre. (Passion för hälsa, http://passionforhalsa.se/vaxa-med-yoga)
Kan pensionärer bli en cm längre borde ju kunna växa ett par cm! Hittade kurs om yoga också:
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/892
Ska ha som mål fram till resan till att börja med, att göra yoga övningar i minst 5 minuter varje kväll, så får vi se vad som händer! :D
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/892
Ska ha som mål fram till resan till att börja med, att göra yoga övningar i minst 5 minuter varje kväll, så får vi se vad som händer! :D
Färdig!!
Äntligen!! Känner mig jäkligt redig!! Haha bara sådär 3 veckor för sent! Men nu är det klart iaf, visst ser det finnt ut:
[x] 1 Promenad á 5 km
[x] 1 Promenad á 1 mil
[x] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[x] 1000 Jumping Jacks
[x] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[x] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[x] 5 min hopprep
[x] 10 min hopprep
[x] 1 Promenad á 5 km
[x] 1 Promenad á 1 mil
[x] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[x] 1000 Jumping Jacks
[x] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[x] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[x] 5 min hopprep
[x] 10 min hopprep
[x] 15 min hopprep
Visst ser det fint ut! Känns så skönt att jag faktiskt tog tag i det och gjorde klart det, kan jag klara detta kan jag klara att nå mitt viktmål också!! Någon som har en ny utmaning?? ;) Nu är tankarna åt rätt håll igen, har dessutom rockat bort 150 kcal har bara 149 kcal för att vara tillbaka på noll igen efter frukosten, den blev ganska stor, med stekt ägg, korv och en skål med frusna(tinade) bär och vaniljyoghurt, ville ju hetsa så jag tänkte med en lite större frukost som innehöll både massa salt och sött kanske jag kunde undgå hetsen! Och det funkade!! :D
Tänkte ta med hundarna ut i skogen och gå en längre runda och bränna ordentligt med kalorier!
Har en ny regel, jag får inte äta något nytt innan jag har tränat bort den tidigare måltiden! Dagens mål är ju såklart 0 nu när jag gått upp igen så det kommer bli väldigt mycket träning. ;)
Har en ny regel, jag får inte äta något nytt innan jag har tränat bort den tidigare måltiden! Dagens mål är ju såklart 0 nu när jag gått upp igen så det kommer bli väldigt mycket träning. ;)
Dagens måsten klara!!
Nu är jag klart med allt som jag måste göra och kan bara fokusera på träningen resten av dagen. :)
Himla tur det för jag fick tyvärr i mig en ganska rejäl macka till frukost för att orka, så jag har 350 kcal som ska bort. Tänkte jj 120 kcal, rida 300 kcal och rocka 100 kcal så har jag gjort en liten start för att träna bort middagen också.
Vågen stod still i morse, kanske inte så konstigt 4:45! Haha men imorgon vill jag ha lägre siffror så nu är det 0 som gäller! 6 hg på två dagar, tror ni jag fixar det? Vill vill vill...
Fail again...
Men nej jag tänker inte skriva här att jag har misslyckats och att jag är en misslyckad loser, vilket jag egentligen hade tänkt göra för ca en halvtimme sen! Det blev massor med kex och en hel halv sats med kladdkaka innan toaletten kallade, börjar bli rädd att detta kommer bli en vana..
Kladdkakan var dessutom extremt svår att få upp igen, tror inte jag fick upp allt så jag skrev upp häften av det i shapeup, självklart gick mätaren i taket, men det gav mig också styrkan att äntligen ta tag i mitt träningsschema så hopprepet är klart och 500 av de 1500 jumping jacksen är klara! I övermorgon ska jag vara klar med dem! :)
Så just nu ligger mätaren på 637 kcal, 137 över dagens skinny girl diet mål och 637 kcal över mitt nollmål! Men efter att jag varit i stallet lär jag ligga på 100-150 kcal och jag hoppas att jag kan skippa middagen för tillsammans med ett par promenader med hundarna lär jag i så fall hamna på 0! :)
Förresten till josefine, detta är jumping jacks:
Nu ska jag ut till stallet, så fort mina ben orkar bära mig! ;)
Snart klar med schemat! :)
[x] 1 Promenad á 5 km
[x] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[x] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[x] 5 min hopprep
[x] 10 min hopprep
[x] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[x] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[x] 5 min hopprep
[x] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Tror redan tiden för denna utmaning gått ut men jag vill göra klart den iaf! ;) Promenaderna kommer inte får idag utan de har jag bara glömt att skriva in tidigare! ;) Inte så mycket kvar nu! :D Så nu är det bara en lång promenad, en omgång hopprep till och jumpjacks i mängder kvar! :D Jumping jacksen jobbar jag på! Blir jag klar idag uppdaterar jag listan! :)
Förresten ShapeUp säger att 16 min hoppa hopprep förbränner 192kcal! :D nice värre! :)
Lite närmare målet...
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[x] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[x] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Den mesta träningsvärken sitter ju i rumpan och låren så utfall och jumping jacks är inte aktuellt idag, men ett tips, träning är bra för mensvärk! :D
Workout-morgon!!
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[ ] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[x] 100 situps
[ ] 150 situps
[x] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[x] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[x] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[x] 20 upphopp
[x] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Det går framåt! :D Tog tiden på jumping jacksen, det tog mig 7min inkl massor med pauser när jag stoppade klockan att göra 400 jumping jacks! :D så -63kcal! :D Jobbar på utfallen också men är helt slut just nu, men uppdaterar inlägget när jag är klar! :D De är klara! :) Nu gråter varenda muskel i hela kroppen!! det enda jag ska göra med idag är en 5km promenad och kanske hopprep! Men bara kanske! ;)
Lite träning
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[ ] 100 situps
[ ] 150 situps
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[ ] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[x] 50 situps
[ ] 100 situps
[ ] 150 situps
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[x] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[x] 15 armhävningar
[ ] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[x] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Lite har jag fått till idag! :D Gud vad jag är otränad! Helt slut i hela kroppen efter dessa övningar! Jobbar på 500 jumping jacks, men det är sjukt jobbigt! Har bara fått ihop 100 än så länge vet inte hur jag ska fixa 400 till!! Men ska jobba på det nu! :D
Annars har min dag gått riktigt bra! Dagarna går alltid bättre när jag gått ner! Blev visserligen en sallad till lunch och pannkakor till middag, lite mer än jag tänkte, plus att jag har typ pluggat non stop hela dagen så har inte riktigt hunnit träna så mycket som jag velat, men hunnit med rullskridskoåkning och rockringen iaf! :) Och ligger bara 89 kcal över dagens mål, men ska ut med hundarna plus alla övningarna lär ju ge ett kcal avdrag, så lär nog landa precis på målet! :D
Jag ska vara med i The fat burning challenge!
Hittade denna utmaning hos Missa och blev jätte sugen på att haka på! Vilket jag fick! :D Nu sk jag träna järnet! Så fort jag ätit middag vill säga! ;)
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[ ] 50 situps
[ ] 100 situps
[ ] 150 situps
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[ ] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[ ] 15 armhävningar
[ ] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[ ] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[ ] 50 situps
[ ] 100 situps
[ ] 150 situps
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[ ] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[ ] 15 armhävningar
[ ] 25 armhävningar
[ ] 50 armhävningar
[ ] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep